Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g7.6g25kcal0.8g5g0.2g0.8g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g13g44kcal0.8g9.8g0.1g0.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g6.3g20kcal3.3g1.8g0g1g
Maito, Kevyt46g21kcal1.5g2.2g0.7g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g5.8g20kcal0.8g4.1g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g3.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g73g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli44g105kcal4g4g8.1g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g17g22kcal2.2g0.1g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana430g514kcal26.8g54.4g21g4.2g
Valittu annoskoko215g257kcal13.4g27.2g10.5g2.1g
Annoskoko puolitettuna107g129kcal6.7g13.6g5.3g1.1g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.7g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165