Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 45g | 34kcal | 0.8g | 7g | 0.1g | 0.4g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 56g | 16kcal | 1g | 2.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 56g | 68kcal | 9.5g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 56g | 26kcal | 0.4g | 4.3g | 0.8g | 0.3g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 1.5g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 299kcal | 23.4g | 29.6g | 8.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 150kcal | 11.7g | 14.8g | 4.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 75kcal | 5.9g | 7.4g | 2.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.4g | 6.9g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu