Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 32g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 59g | 7.7kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 42g | 80kcal | 11.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 58g | 26kcal | 0.1g | 5.5g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna, keitetty | 24g | 34kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 307kcal | 30.8g | 14.4g | 12.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 154kcal | 15.4g | 7.2g | 6.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 77kcal | 7.7g | 3.6g | 3.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.4g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu