Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 47g | 160kcal | 10.8g | 24.9g | 1.7g | 2.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 1.5g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 34g | 12kcal | 0.3g | 2.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 5.6g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 19g | 30kcal | 0.5g | 0.5g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 24g | 25kcal | 5.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 15g | 40kcal | 4.6g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 557kcal | 44.2g | 59.4g | 15.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 278kcal | 22.1g | 29.7g | 7.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 139kcal | 11.1g | 14.9g | 3.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu