Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 47g | 43kcal | 7.4g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 33g | 128kcal | 9.5g | 0.7g | 9.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 69g | 83kcal | 8.3g | 1.4g | 4.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 3.8g | 13kcal | 0.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 711kcal | 67.4g | 7g | 45.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 356kcal | 33.7g | 3.5g | 22.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 178kcal | 16.9g | 1.8g | 11.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu