Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 56g | 18kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.2g | 15kcal | 0.4g | 3g | 0.1g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 7.6g | 24kcal | 2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 14g | 23kcal | 1.1g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 36g | 125kcal | 2.5g | 25.8g | 0.8g | 1.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 42g | 51kcal | 9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 623kcal | 42g | 67.4g | 18.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 311kcal | 21g | 33.7g | 9.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 156kcal | 10.5g | 16.9g | 4.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu