Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 501g | 65kcal | 5.6g | 4.9g | 1g | 6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Purjosipuli | 200g | 46kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 451g | 843kcal | 11.7g | 5g | 87.4g | 10.8g | |
| Persilja | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 451g | 496kcal | 112.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 63g | 553kcal | 0g | 0g | 62.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4280g | 4154kcal | 272.8g | 52.2g | 304.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2140g | 2077kcal | 136.4g | 26.1g | 152.4g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1070g | 1039kcal | 68.2g | 13.1g | 76.2g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu