Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 666g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 44g33kcal5.8g0.5g0.2g3g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri6.7g27kcal0g6.7g0g0g
5 viljan leseet (Bio)180g570kcal20g110.3g5.4g0g
Grahamjauho 187g612kcal19.7g113.2g4.1g18.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 127g57kcal0.2g11.9g0.1g2.3g
Porkkana 93g31kcal0.6g5.2g0.2g2.4g
Moniviljajauho (Veskimati)533g1866kcal64.5g344.9g26.7g29.3g
Vehnäjauho puolikarkea 260g892kcal26.5g181.9g3.1g9.1g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )40g359kcal0g0g39.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4288g8888kcal274.6g1549.2g158.8g129.2g
Valittu annoskoko2144g4444kcal137.3g774.6g79.4g64.6g
Annoskoko puolitettuna1072g2222kcal68.7g387.3g39.7g32.3g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528