Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 63g | 53kcal | 8.8g | 1.6g | 1.3g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 42g | 15kcal | 0.4g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 63g | 14kcal | 1.1g | 1.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Vesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 4.2g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 205kcal | 20.6g | 13g | 7.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 103kcal | 10.3g | 6.5g | 3.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 51kcal | 5.2g | 3.3g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu