Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 125g | 107kcal | 17.5g | 3.1g | 2.5g | 0.6g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 6.3g | 51kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 84g | 152kcal | 6.6g | 1.9g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 619kcal | 48.2g | 10g | 35.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 310kcal | 24.1g | 5g | 17.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 155kcal | 12.1g | 2.5g | 8.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu