Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g44g72kcal1.7g12.9g1.4g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 44g74kcal8.6g0.5g4.2g0g
Sipuli (kuorittu)7.6g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g49g17kcal0.9g3.1g0.1g1.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)44g37kcal0.4g1.5g3.1g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g27g77kcal5.2g0g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana430g557kcal33.8g36.8g29.6g3.4g
Valittu annoskoko215g279kcal16.9g18.4g14.8g1.7g
Annoskoko puolitettuna108g139kcal8.5g9.2g7.4g0.9g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448