Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 46g | 125kcal | 6.9g | 2.3g | 9.7g | 0.5g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.5g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 25g | 43kcal | 0.5g | 0.6g | 4.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 11g | 92kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 113g | 45kcal | 2.4g | 7.7g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 431g | 635kcal | 21.4g | 25g | 51.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 317kcal | 10.7g | 12.5g | 25.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 159kcal | 5.4g | 6.3g | 13g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu