Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 125g | 16kcal | 0.9g | 2.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 4.7g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 39g | 73kcal | 1g | 0.4g | 7.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 431g | 296kcal | 24.8g | 10.8g | 17g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 148kcal | 12.4g | 5.4g | 8.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 74kcal | 6.2g | 2.7g | 4.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.5g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu