Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 751g | 128kcal | 3g | 18.8g | 4.5g | 5.3g | |
| Porkkana | 200g | 66kcal | 1.2g | 11.1g | 0.4g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Tomaattimurska | 313g | 92kcal | 1.8g | 16.6g | 0.6g | 5.9g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 50g | 269kcal | 0.5g | 0.4g | 30g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 129kcal | 3.8g | 26.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 375g | 170kcal | 3.8g | 24.4g | 5.6g | 3g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 20g | 54kcal | 1.1g | 1.2g | 5g | 0.2g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 20g | 56kcal | 0.8g | 1.2g | 5.6g | 0g | |
| Lohisäilyke | 194g | 194kcal | 34.9g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4300g | 2361kcal | 104.4g | 207.8g | 116.2g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 2150g | 1180kcal | 52.2g | 103.9g | 58.1g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1075g | 590kcal | 26.1g | 52g | 29.1g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu