Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 450g132kcal2.5g23.9g0.9g8.6g
Sipuli 180g54kcal2.2g8.6g0.4g3.1g
Ananas, omassa liemessään 315g164kcal1.6g35.3g0g4.4g
Paprika punainen 270g79kcal2.5g12.2g1.1g5.1g
Kesäkurpitsa zucchini 405g73kcal2.3g10.1g1.6g2.8g
Herkkusieni 450g72kcal9.5g1.4g1.5g6.8g
Sokeri 27g110kcal0g27g0g0g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4311g1844kcal46.8g248.8g56.4g63.2g
Valittu annoskoko2156g922kcal23.4g124.4g28.2g31.6g
Annoskoko puolitettuna1078g461kcal11.7g62.2g14.1g15.8g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053