Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl18g162kcal0g0g18.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu14g11kcal0.3g2.5g0.1g0.3g
Kurkuma, annos 2g2.8g1.4kcal0g0g0.1g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g420g399kcal84.1g0g7.1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g35g67kcal0g15.8g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 112g52kcal2.2g8.5g0.3g2.8g
Kanaliemi rainbow 1 L1401g701kcal56g14g56g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)112g435kcal13.9g93.6g0.6g2.8g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl35g30kcal0.5g1.5g2.5g0g
Persilja5.6g0.7kcal0.1g0.1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4312g3716kcal314.2g272g169.8g12.6g
Valittu annoskoko2156g1858kcal157.1g136g84.9g6.3g
Annoskoko puolitettuna1078g929kcal78.6g68g42.5g3.2g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g3.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=298982