Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 32g | 103kcal | 4.8g | 18.9g | 0.8g | 3.2g | |
| Grahamjauho | 11g | 36kcal | 1.1g | 6.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 16g | 50kcal | 1.4g | 9g | 0.3g | 2.3g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 3.5g | 8.8kcal | 0.6g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Ruisrouhe | 25g | 75kcal | 2.2g | 13.1g | 0.5g | 4.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 20g | 7.9kcal | 0.7g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 20g | 12kcal | 0.6g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 59g | 18kcal | 1.7g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 28g | 83kcal | 0g | 20.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 785kcal | 26.2g | 147.4g | 5.4g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 393kcal | 13.1g | 73.7g | 2.7g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 196kcal | 6.6g | 36.9g | 1.4g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.3g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu