Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		47g	33kcal	5.6g	1.9g	0.2g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		38g	23kcal	0.3g	2g	1.5g	0.1g
Kananmuna kuoreton		31g	44kcal	3.9g	0.1g	3.2g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		17g	59kcal	1.3g	12.3g	0.5g	0.6g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		5.6g	11kcal	1.1g	0.2g	0.6g	3.4g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.8g
Leivinjauhe		1.9g	3.3kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		53g	58kcal	12.1g	0g	0.5g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		9g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		13g	20kcal	3g	0.3g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	432g	504kcal	55g	36g	14.4g	10.2g
	Valittu annoskoko	216g	252kcal	27.5g	18g	7.2g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	108g	126kcal	13.8g	9g	3.6g	2.6g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.3g	3.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu