Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 42g | 40kcal | 8.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.1g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.4g | 3.3kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.8g | 7.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 56g | 14kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 11g | 19kcal | 0.3g | 1.3g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 14g | 23kcal | 0.4g | 0.4g | 2.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 276kcal | 19.8g | 11.6g | 17g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 138kcal | 9.9g | 5.8g | 8.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 69kcal | 5g | 2.9g | 4.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.6g | 2.7g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu