Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 45g | 151kcal | 3.6g | 32g | 1g | 2.1g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 19g | 51kcal | 11.5g | 0.7g | 0.3g | 3.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 64g | 50kcal | 3.3g | 7.3g | 0.8g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 23g | 14kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 66g | 59kcal | 1g | 5.9g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 650kcal | 39g | 98.4g | 10.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 325kcal | 19.5g | 49.2g | 5.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 163kcal | 9.8g | 24.6g | 2.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu