Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria66g95kcal10.5g1.6g4.9g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g35g130kcal3g26.6g1.3g1.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g22g27kcal0.7g5.6g0.1g0g
Sipulikuutiot Apetit15g3.8kcal0.2g0.7g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour29g88kcal1g1.3g8.8g0.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g26g77kcal6.6g0.5g5.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g20g12kcal0.1g3g0g0.3g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana432g939kcal44.2g78.6g49.8g4g
Valittu annoskoko216g470kcal22.1g39.3g24.9g2g
Annoskoko puolitettuna108g235kcal11.1g19.7g12.5g1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622