Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 780g | 679kcal | 8.3g | 142.7g | 3.1g | 14g | |
| Mansikka | 480g | 223kcal | 2.4g | 40.3g | 1g | 9.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 600g | 160kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 300g | 180kcal | 30g | 12.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 2484kcal | 121g | 429g | 10g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1242kcal | 60.5g | 214.5g | 5g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 621kcal | 30.3g | 107.3g | 2.5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu