Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 901g | 411kcal | 27g | 43.3g | 13.5g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 240g | 445kcal | 6.2g | 1.9g | 46.6g | 16.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 222g | 187kcal | 2.4g | 40.7g | 0.9g | 4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 300g | 195kcal | 39.1g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 496g | 322kcal | 54.5g | 20.8g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 3119kcal | 258.4g | 226g | 126.8g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1560kcal | 129.2g | 113g | 63.4g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 780kcal | 64.6g | 56.5g | 31.7g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu