Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)301g1023kcal33.1g180.6g9g42.1g
Vehnäjauho puolikarkea 196g671kcal19.9g136.9g2.3g6.8g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g75g677kcal0g0g75.2g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 301g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu201g181kcal24.1g10g5g0g
Parsakaali pakaste Rainbow201g40kcal6g4g0g5g
Sipuli (kuorittu)85g23kcal1.1g4.1g0.2g1.4g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Porkkanaraaste 200g100g27kcal0.6g5.3g0.2g2.5g
Flora ruoka kevyt & paksu251g151kcal2.5g11.3g10g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)151g50kcal5g7.4g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g100g191kcal34.1g1.5g5g0g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.2g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4320g6460kcal283g735.8g237.2g120g
Valittu annoskoko2160g3230kcal141.5g367.9g118.6g60g
Annoskoko puolitettuna1080g1615kcal70.8g184g59.3g30g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455