Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 220g192kcal2.3g40.3g0.9g4g
Kananmuna kuoreton 460g656kcal57.5g1.4g47.1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 144g61kcal14.1g0.6g0.1g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g364g1238kcal9.1g287.7g1.8g23.7g
Leivinjauhe 7.7g14kcal0.4g2.9g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka10g38kcal0g9.5g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g10g35kcal0.3g7.6g0.3g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g259g1009kcal201.8g18.1g15.5g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g479g335kcal57.5g19.2g2.4g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g192g71kcal8.6g9g0g0g
Suola, annos 3g5.7g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g10g30kcal1.1g5.7g0.7g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4320g7358kcal705.4g804g137.6g60.8g
Valittu annoskoko2160g3679kcal352.7g402g68.8g30.4g
Annoskoko puolitettuna1080g1839kcal176.4g201g34.4g15.2g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658