Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 1630g | 1264kcal | 286.3g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 408g | 581kcal | 50.9g | 1.2g | 41.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 61g | 541kcal | 0g | 0g | 61.1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 61g | 434kcal | 0.5g | 0.2g | 48.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 5640kcal | 675.4g | 2.8g | 326.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 2820kcal | 337.7g | 1.4g | 163.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1410kcal | 168.9g | 0.7g | 81.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu