Tonnikala - pastalaatikko
Keitä pasta liemikuutiolla maustetussa vedessä 10 minuuttia.
Valuta pasta.
Hienonna
sipuli ja tilli.
Sekoita kastikkeen ainekset keskenään.
Lado voideltuun
uunivuokaan vuorotellen pastaa ja tonnikalaa.
Kaada tomaattikastike vuokaan ja ripottele
päälle korppujauhoja.
Paista 225 °C:n lämpötilassa noin 25 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa
Pertsi
Valuta pasta.
Hienonna
sipuli ja tilli.
Sekoita kastikkeen ainekset keskenään.
Lado voideltuun
uunivuokaan vuorotellen pastaa ja tonnikalaa.
Kaada tomaattikastike vuokaan ja ripottele
päälle korppujauhoja.
Paista 225 °C:n lämpötilassa noin 25 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 500g | 1600kcal | 69g | 290g | 16g | 41g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 320g | 352kcal | 80g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 6.5g | 17kcal | 0.6g | 0.6g | 1.3g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 236g | 64kcal | 3.1g | 11.3g | 0.5g | 4g | |
| Tilli, tuore | 10g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kapris etikkaliemessä varrellinen (Figaro), annos 30g | 30g | 7.4kcal | 0.6g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Bertolli Grilled vegetable pastakastike 500g | 500g | 300kcal | 10g | 42.5g | 10g | 0g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 500g | 300kcal | 5g | 22.5g | 20g | 0g | |
| Mustapippuri | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Korppujauho | 25g | 92kcal | 2.6g | 18.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4331g | 5524kcal | 346.8g | 781.8g | 103.2g | 94.2g | |
| Valittu annoskoko | 2166g | 2762kcal | 173.4g | 390.9g | 51.6g | 47.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1083g | 1381kcal | 86.7g | 195.5g | 25.8g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8g | 18.1g | 2.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu