Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 676g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 901g729kcal14.1g151.6g0.5g27g
Sipuli (kuorittu)113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Lime, kuorittu, annos 50g23g8.1kcal0.1g0.5g0.2g0.6g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk225g113kcal1.1g2.3g13.5g0g
Paprika punainen 169g49kcal1.6g7.6g0.7g3.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g203kcal0g0g22.5g0g
Paprikajauhe 11g36kcal1.7g2.1g1.5g4.2g
Inkivääri, tuore, silputtu17g14kcal0.3g3g0.1g0.3g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g12g40kcal0.6g2.3g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4338g2443kcal42g349.6g84.6g74.4g
Valittu annoskoko2169g1222kcal21g174.8g42.3g37.2g
Annoskoko puolitettuna1085g611kcal10.5g87.4g21.2g18.6g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781