VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 39g | 124kcal | 11.2g | 2.7g | 7.7g | 11.8g | |
| Vehnälese | 3.5g | 8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 14g | 84kcal | 3.4g | 0.9g | 7.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 8.8g | 5.3kcal | 0.9g | 0.4g | 0g | 6.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 50kcal | 4.4g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 7g | 37kcal | 1.5g | 0.3g | 2.2g | 2.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 105g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 434g | 709kcal | 43.8g | 9.8g | 53g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 355kcal | 21.9g | 4.9g | 26.5g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 177kcal | 11g | 2.5g | 13.3g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10.1g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu