Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 162g215kcal13.6g28.4g3.2g8.1g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton11g2.2kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 42g373kcal0g0g42.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana434g1185kcal27.6g58.2g90.6g16.4g
Valittu annoskoko217g593kcal13.8g29.1g45.3g8.2g
Annoskoko puolitettuna109g296kcal6.9g14.6g22.7g4.1g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302123