Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 18g | 60kcal | 1.5g | 12.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa | 44g | 7.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 44g | 45kcal | 1.5g | 7.9g | 0.5g | 1.3g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 66g | 23kcal | 0.7g | 4.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 18g | 32kcal | 4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 434g | 343kcal | 16.2g | 53.8g | 5.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 172kcal | 8.1g | 26.9g | 2.9g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 86kcal | 4.1g | 13.5g | 1.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu