Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 28g6.3kcal0.1g0.9g0.1g0.7g
Peruna, keskikokoinen 60g47g28kcal0.7g6.1g0g0.4g
Rypsiöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g38g86kcal7.1g0g6.4g0g
Sipuli 5.2g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g14g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g23g68kcal7.7g0g4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.8g10kcal0.3g2g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 56g15kcal1.9g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana434g464kcal36.2g23.2g23.8g3g
Valittu annoskoko217g232kcal18.1g11.6g11.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna109g116kcal9.1g5.8g6g0.8g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.3g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028