Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 34g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.6g | |
| Banaani, kuorittu | 24g | 21kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 42g | 29kcal | 0.3g | 6.4g | 0g | 0.3g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 70g | 46kcal | 7.7g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 42g | 19kcal | 1.8g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 3.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.4g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 434g | 297kcal | 20.4g | 48.8g | 1g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 149kcal | 10.2g | 24.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 74kcal | 5.1g | 12.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu