Vihersmoothie (banaani, mustikka, rucola, pellavansiemen, maca)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		90g	76kcal	1g	16.5g	0.4g	1.6g
Vesi		75g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		15g	5kcal	0.1g	1g	0.1g	0.5g
Villirucola (rucolasalaatti) (Järvikylä), annos 25g		23g	5.6kcal	0.6g	0.5g	0.2g	0.4g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		7.5g	26kcal	0.8g	5.8g	0.1g	0.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		7.5g	21kcal	2.3g	0.2g	1.3g	2.3g
	Annoskoko tuplana	435g	267kcal	9.6g	48g	4.2g	10g
	Valittu annoskoko	218g	134kcal	4.8g	24g	2.1g	5g
	Annoskoko puolitettuna	109g	67kcal	2.4g	12g	1.1g	2.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	2.2g	11g	1g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu