Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 93g | 333kcal | 79.6g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 63g | 236kcal | 0g | 60.6g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 13g | 44kcal | 1.3g | 9.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 13g | 50kcal | 2.5g | 6.5g | 1.5g | 4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 25g | 100kcal | 25g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 1525kcal | 216.8g | 154.4g | 8.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 763kcal | 108.4g | 77.2g | 4.4g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 381kcal | 54.2g | 38.6g | 2.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu