Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 63g | 68kcal | 14.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 25g | 48kcal | 0.7g | 0.7g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 48g | 48kcal | 3.8g | 7.1g | 0.4g | 3.8g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 48g | 46kcal | 3.8g | 6.7g | 0.4g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 1.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 5g | 7.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 477kcal | 46g | 32.6g | 17.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 238kcal | 23g | 16.3g | 8.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 119kcal | 11.5g | 8.2g | 4.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu