Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 70g | 16kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 61g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 47g | 9kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.7g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 28g | 101kcal | 8.2g | 0.5g | 7.9g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 414kcal | 19.4g | 18g | 29g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 207kcal | 9.7g | 9g | 14.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 104kcal | 4.9g | 4.5g | 7.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.5g | 4.1g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu