Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 172g | 245kcal | 21.5g | 0.5g | 17.6g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 390g | 219kcal | 33.2g | 19.5g | 0.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 25g | 62kcal | 3.5g | 2.7g | 1.4g | 12.2g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 44g | 125kcal | 21.8g | 14.9g | 0.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 13g | 22kcal | 0.6g | 4.7g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 577g | 202kcal | 5.8g | 39.8g | 2.9g | 8.1g | |
| Heinz ketsuppi | 47g | 48kcal | 0.4g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 214g | 128kcal | 0.9g | 32.1g | 0.2g | 3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 289g | 549kcal | 72.2g | 0g | 28.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 390g | 1170kcal | 89.7g | 0g | 89.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 5540kcal | 499.2g | 250.8g | 283.8g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 2770kcal | 249.6g | 125.4g | 141.9g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 1385kcal | 124.8g | 62.7g | 71g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu