Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 172g245kcal21.5g0.5g17.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)390g219kcal33.2g19.5g0.8g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%25g62kcal3.5g2.7g1.4g12.2g
Tumma soijarouhe, risetti44g125kcal21.8g14.9g0.4g0g
Leivinjauhe13g22kcal0.6g4.7g0g0.1g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)577g202kcal5.8g39.8g2.9g8.1g
Heinz ketsuppi47g48kcal0.4g11.2g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g214g128kcal0.9g32.1g0.2g3g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g289g549kcal72.2g0g28.9g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa390g1170kcal89.7g0g89.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4340g5540kcal499.2g250.8g283.8g46.8g
Valittu annoskoko2170g2770kcal249.6g125.4g141.9g23.4g
Annoskoko puolitettuna1085g1385kcal124.8g62.7g71g11.7g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033