Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 301g | 103kcal | 3g | 12.3g | 2.4g | 11.1g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 361g | 162kcal | 3.2g | 39.3g | 1.4g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 120g | 385kcal | 13.2g | 75.8g | 3.4g | 14.4g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 517g | 207kcal | 23.3g | 28.5g | 0.5g | 5.2g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 842g | 329kcal | 27.8g | 26.1g | 12.6g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4344g | 2372kcal | 141g | 364g | 40.6g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 2172g | 1186kcal | 70.5g | 182g | 20.3g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1086g | 593kcal | 35.3g | 91g | 10.2g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu