MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		722g	277kcal	7.2g	49.8g	1.4g	18.1g
Grahamjauho		190g	621kcal	20g	115g	4.2g	18.8g
Vehnäjauho puolikarkea		50g	171kcal	5.1g	34.9g	0.6g	1.7g
Oliiviöljy		118g	1041kcal	0g	0g	117.7g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		130g	77kcal	12.7g	3.9g	0.5g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		393g	520kcal	10.3g	12.6g	47.1g	0g
Kananmuna kuoreton		231g	330kcal	28.9g	0.7g	23.7g	0g
Viinietikka		38g	7.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		299g	1013kcal	60.4g	0g	86.8g	0g
Timjami		4g	11kcal	0.4g	1.1g	0.3g	1.5g
Mustapippuri		2g	5.6kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	4352g	8148kcal	290.4g	438g	564.8g	81.2g
	Valittu annoskoko	2176g	4074kcal	145.2g	219g	282.4g	40.6g
	Annoskoko puolitettuna	1088g	2037kcal	72.6g	109.5g	141.2g	20.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu