Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 75g | 214kcal | 5g | 42g | 2.3g | 4.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 525g | 95kcal | 2.9g | 13.1g | 2.1g | 3.7g | |
| Tomaatti | 350g | 80kcal | 2g | 12.1g | 1g | 4.9g | |
| Paprika punainen | 262g | 77kcal | 2.5g | 11.8g | 1g | 5g | |
| Juustoraaste, Milbona | 131g | 408kcal | 34.1g | 0g | 30.2g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 437g | 372kcal | 20.5g | 38.9g | 13.1g | 9.2g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 47g | 418kcal | 0g | 0g | 47.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4354g | 3325kcal | 134g | 235.8g | 193.8g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 2177g | 1662kcal | 67g | 117.9g | 96.9g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1089g | 831kcal | 33.5g | 59g | 48.5g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu