Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 81g | 31kcal | 0.8g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 63g | 106kcal | 11.9g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 19g | 27kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 34g | 21kcal | 0.5g | 4.5g | 0g | 0.3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 1.4g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 19g | 38kcal | 4.1g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 436g | 482kcal | 39.2g | 20.4g | 25g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 241kcal | 19.6g | 10.2g | 12.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 121kcal | 9.8g | 5.1g | 6.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9g | 4.7g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu