Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 31g | 13kcal | 1.6g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 9g | 16kcal | 0.7g | 0.5g | 1.2g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 63g | 17kcal | 1.1g | 1.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 53g | 16kcal | 0.5g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 436g | 390kcal | 17.2g | 16.2g | 27.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 195kcal | 8.6g | 8.1g | 13.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 98kcal | 4.3g | 4.1g | 6.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu