Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 129g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 1.9g | 4.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 3.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 48g | 79kcal | 15.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 4g | 13kcal | 0.7g | 2.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 436g | 212kcal | 34.8g | 8.8g | 3.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 106kcal | 17.4g | 4.4g | 1.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 53kcal | 8.7g | 2.2g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 8g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu