Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 4.5g1kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika, punainen4.5g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika oranssi4.5g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)2.3g5.9kcal0.3g0.3g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 3.4g3.7kcal0.3g0.6g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g9g5.4kcal0.1g1.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g17g4.7kcal0.1g1g0g0.4g
Vesi68g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Kookosmaito 28g59kcal0.6g0.8g6g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell68g74kcal15.5g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana437g337kcal34g9.6g17.8g2.4g
Valittu annoskoko218g168kcal17g4.8g8.9g1.2g
Annoskoko puolitettuna109g84kcal8.5g2.4g4.5g0.6g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011