Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g55g15kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Paprika punainen 19g5.4kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.6g1.3kcal0g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 66g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g1.1g2.7kcal0g0.5g0.1g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g44g31kcal0.7g6.6g0g1.2g
Sitruunamehu, laimentamaton3.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g18g16kcal0.2g0.7g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana437g151kcal3.2g25.8g3.2g6.4g
Valittu annoskoko218g76kcal1.6g12.9g1.6g3.2g
Annoskoko puolitettuna109g38kcal0.8g6.5g0.8g1.6g
Arvot/100g100g35kcal0.7g5.9g0.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023