Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 123g | 141kcal | 30.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 22g | 23kcal | 0.2g | 5.3g | 0g | 0.3g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 4.4g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 70g | 119kcal | 21.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 566kcal | 105.2g | 10.6g | 10.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 283kcal | 52.6g | 5.3g | 5.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 142kcal | 26.3g | 2.7g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu