Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		88g	210kcal	6g	33.5g	5.5g	2.6g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		33g	36kcal	8.2g	0.2g	0.3g	0g
Sipuli		11g	3.3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Paprika, punainen		18g	4.5kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.4g
Oliivi		8.8g	10kcal	0.1g	0.4g	1g	0.4g
Kananmuna kuoreton		22g	31kcal	2.7g	0.1g	2.2g	0g
Maito, Kevyt		22g	10kcal	0.7g	1.1g	0.3g	0g
Aurajuusto		6.6g	22kcal	1.3g	0g	1.9g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		11g	32kcal	2.8g	0g	2.3g	0g
	Annoskoko tuplana	438g	718kcal	44.2g	73.2g	27.2g	7.2g
	Valittu annoskoko	219g	359kcal	22.1g	36.6g	13.6g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	109g	179kcal	11.1g	18.3g	6.8g	1.8g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.1g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu