Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 78g | 52kcal | 9.4g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 63g | 24kcal | 0.6g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 19g | 68kcal | 3.4g | 8.6g | 1.4g | 3.3g | |
| Auringonkukansiemen | 16g | 93kcal | 3.6g | 2g | 7.7g | 0.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 39g | 33kcal | 0.4g | 7.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Hunaja | 4.7g | 16kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 568kcal | 34.8g | 60.4g | 19g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 284kcal | 17.4g | 30.2g | 9.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 142kcal | 8.7g | 15.1g | 4.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu