Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 51g | 71kcal | 1.4g | 14.7g | 0.5g | 0.8g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 45g | 76kcal | 12.5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 2.4g | 7.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 44g | 26kcal | 0.5g | 1.2g | 2.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 55g | 19kcal | 1.3g | 3.7g | 0g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 400kcal | 31.8g | 39.8g | 12.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 200kcal | 15.9g | 19.9g | 6.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 100kcal | 8g | 10g | 3.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu